【日付】2025/12/28
【時間帯】昼
【ラン種別】ジョグ
■ ランデータ
・距離：2.33km
・時間：17:47
・平均ペース：7:39/km
・平均心拍：135bpm
・トレーニング負荷：16
■ ルート
■ 今日の体感
・脚：普通
・呼吸：普通
・疲労感：低
・気分： フラット
■ 判断ログ
・体がなまらないようにゆっくりジョグ
・明日はハーフマラソン頑張ろう
・
■ 生活ログ
・サウナ / 銭湯：
・サ飯 / 酒：
■AI壁打ち
AI壁打ちログを開く
ハーフ前の超ゆるジョグしてきた。明日本番頑張るわ！ いい仕上げやで👍 **この“超ゆるジョグ”ができてる＝明日は走れる状態**。 --- ## 今日のジョグ、ここが◎ * **短時間・低負荷**で血流だけ入れた * 心拍も落ち着いてる → **疲労を残してない** * コース確認もできて、**不安要素が減ってる** 👉 これは完全に**レース前日の正解ムーブ**。 --- ## 明日の最終リマインド（超シンプル） ### レースプラン * **0〜10km：5’20/kmでセーブ** * **10km以降：感覚重視で徐々に解放** * 無理に上げない、**勝手に上がるのを待つ** ### 走りながらの合言葉 > 「前半は数字、後半は感覚」 ### もし違和感が出たら * 1kmだけ様子見 * 消えなければ**即キープ or ちょい落とす** → それでも十分いいレースになる --- ## 一番大事なこと 今日はもう**何も足さない**。 * 早めに風呂 * しっかり寝る * 明日は楽しむだけ ここまで積み上げてきたから、 **結果は“ついてくるかどうか”を確かめに行くだけ**や。 いってこい🔥 終わったら、またログ貼ってな。
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